Sabtu, 16 November 2019

Manfaat Umum Yoga kalau Dilakukan Secara Rutin

BY Pampan


Olahraga perlu dilakukan secara teratur agar badan tetap sehat dan terhindar dari penyakit, seperti jantung, kolesterol, dan sebagainya. Tapi, olahraga tidak hanya melulu mengeluarkan keringat dari gerakan yang terlalu aktif. Kamu bisa melakukan yoga yang gerakannya lebih santai tapi manfaat yoga tidak kalah bagusnya dengan olahraga pada umumnya.

Manfaat Umum Yoga kalau Dilakukan Secara Rutin

Yoga sering menjadi pilihan banyak orang karena bisa melawan stress, menyeimbangkan badan, dan masih banyak lagi yang lainnya. Mulai dari kesehatan mental, spritual, sampai emosional pasti akan kamu rasakan semua manfaatnya itu.

Agar lebih jelas, simak beberapa manfaat yoga yang bagus buat kesehatan fisik mau pun mental di bawah ini.

Mengurangi Nyeri Sendi
Nyeri sendi bisa diakibatkan beberapa hal, seperti terlalu sering mengangkat beban berat, terlalu lama berdiri, terlalu aktif berolahraga, dan sebagainya. Buat mengatasinya, kamu lakukan saja gerakan-gerakan yoga yang ampuh mengurangi nyeri sendi. Selain nyeri sendi, bengkak yang bisa menimbulkan rasa nyeri juga bisa teratasi dengan cepat.

Melatih Otot
Manfaat lainnya dari melakukan gerakan yoga secara rutin yaitu bisa melatih otot dengan lebih baik. Tidak seperti olahraga lainnya, yoga bisa sekaligus meningkatkan penyerapan glukosa melalui sel-sel otot. Pada penyerapan yang dilakukan oleh sel otot, nantinya bisa membantu pengurangan gula darah dalam tubuh.
Selain itu, yoga yang bisa melatih otot-otot juga bermanfaat mengurangi resiko dari berbagai macam penyakit kardiovaskular.

Menurunkan Berat Badan
Buat kamu yang punya masalah kegemukan badan, kamu bisa mengatasinya dengan melakukan gerakan-gerakan yoga secara rutin. Kalau dilakukan secara teratur, setidaknya 30 menit setiap hari, berat badan kamu bisa cepat menurun. Berkurang berat badan ke tubuh yang proposional juga sekaligus mencegah kamu terkena penyakit kanker dan diabetes.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kamu gampang kena flu atau pilek? Mungkin kekebalan tubuh kamu sudah terlalu lemah. Buat meningkatkannya, lakukan gerakan yoga setiap pagi kurang lebih 30 menit. Bahkan sudah ada penelitiannya, kalau dilakukan selama 12 minggu berturut-turut, imunitas di tubuh akan semakin meningkat dengan lebih baik.

Memperlancar Aliran Darah
Tekanan darah yang stabil perlu dijaga dengan memastikan kalau aliran darah di dalam tubuh kamu selalu lancar. Kalau ada sakit darah tinggi, lebih baik biasakan buat melakukan olahraga yoga kurang lebih 30 menit setiap hari. Jadinya, aliran darah juga akan semakin lancar dan pikiran pun akan lebih tenang.

Mengurangi Stress
Kalau kamu sedang stress, coba kamu lakukan gerakan yoga yang ringan. Dari gerakan yoga, stress kamu akan semakin berkurang, sehingga jiwa kamu juga akan semakin lebih rileks dari sebelumnya. Manfaat yoga yang bisa mengurangi stress juga sekaligus memperbaiki mood kamu yang sedang tidak baik.

Lebih baik biasakan dari sekarang melakukan gerakan yoga setidaknya kurang lebih 30 menit setiap pagi atau sore hari. Kalau kamu belum pernah melakukannya, lakukan gerakan yang paling ringan dulu dan jangan memaksakannya. Kamu yang tidak mau melakukan olahraga berat, yoga bisa menjadi pilihan terbaik kan?