Selasa, 15 Januari 2019

10 Manfaat Buah Semangka Untuk Penyakit

BY Pampan IN

Mesikipun 92% buah semangka terdiri dari air tetapi buah yang menyegarkan ini direndam oleh tak sedikit nutrisi. Setiap gigitan buah semangka mempunyai kadar vitamin A, B6 dan C, Likopen, antioksidan dan asam animo. Dan bahka ada sejumlah kecil potasium plus. Tidak hanya itu buah musim panas ini leluasa dari lemak, rendah sodium dan hanya tersedia 40 kalori per potong.

10 Manfaat Buah Semangka Untuk Penyakit

"Makanan yang tinggi antioksidan dan asam animo ini memungkinkan tubuh Kamu berkegunaaan dengan cara optimal," kata Angela Lemond, pakar gizi dari Plano, Texas yang terdaftar di Academy of Nutrition and Dietetics.

"Antioksidan yang tersedia pada Buah Semangka bisa menolong mencegah kerusakan dan kanker. Sementara Asam Animo adalah bahan pembangun dasar untuk protein yang dipakai di jampir setiap kegunaaan vital dalam tubuh,". Para ilmuwan telah meneliti tingkat likopen semangka yang tinggi alias kurang lebih 15 sampai 20 miligram per porsi. Beberapa tingkat paling atas dari semua tipe buah segar. Lycopene adalah fitonutrien yang adalah senyawa alamiah dalam buah-buahan dan sayuran yang bereaksi dengan tubuh manusia untuk memicu reaksi sehat.

Menurut Victoria Jarzabkowski, seorang pakar gizi dari Fitness Institute of Texas, "Likopen telah tak sedikit dikaitkan untuk menolong kesehatan jantung, tulang dan pencegahan kanker prostat. Likopen juga adalah antioksidan yang kuat yang dianggap mempunyai sifat anti-inflamasi".  Untuk memaksimalkan asupan likopen pada tubuh Anda, Ambillah semangka yang telah matang sepenuhnya. Terus merah warna semangka, terus tinggi likopen yang Kamu bisakan. Kandungan beta-karoten dan fenolik antioksidan juga meningkat ketika semangka telah matang. Beta Karoten adalah antioksidan yang tak sedikit ditemukan pada buah alias sayuran berwarna merah. Nutrisi ini bisa menolong kekebalan, kulit, mata dan pencegahan kanker.

Hal ini tak berarti tahap merah adalah satu-satunya yang baik, semua tahap dari buah semangka baik, tergolong daging putih yang dekat dengan kulitnya yang tak sedikit mengandung asam animo citrulline, menurut suatu  studi pada tahun 2005 di Journal of Chromatography.

Citrulline adalah asam amino yang sangat berharga yang dikonversi menjadi asam amino arginin. Asam amino ini berguna untuk menambah ajaran darah ke jantung, menambah sirkulasi peredaran darah dan menurut penelitian di Texas A&M University, asam amino arginin bisa menambah diskegunaaan ereksi. Menurut analisis International Journal of Nutrition and Food Sciences, biji semangka apabila dikupas mengandung gizi yang tinggi. Biji semangka tak sedikit mengandung protein, magnesium, vitamin B dan lemak baik. 
Berikut adalah beberapa nutrisi yang terkandung pada buah semangka menurut Administrasi Makanan dan Obat-obatan AS, Yang mengatur pelabelan makanan melewati Undang-undang Pelabelan dan Pendidikan Nasional.

Ukuran penyajian 2 potong dadu (10 oz / 280 g)
Kalori : 80 (kalori dari lemak 0)

Total lemak : 0 g (0%)

Total Karbohidrat : 21 g
Serat makanan : 1 g
Gula : 20 g

Kolesterol : 0 g
Sodium : 0 mg
Kalium : 270 mg
Protein : 1 g

Vitamin A : 30 %
Vitamin C : 25 %
Kalsium : 2 %
Besi : 4 %

Berikut 10 Kegunaaan Buah Semangka Untuk Mencegah Penyakit yang butuh Kamu ketahui

1. Kegunaaan Buah Semangka untuk Kesehatan Jantung

Tingkat tinggi kandungan likopen pada buah semangka sangat manjur untuk melindungi sel dari kerusakan dan bisa menolong menurunkan resiko penyakit jantung. Menurut suatu  penelitian dari Purdue University, ekstrak semangka bisa menolong mengurangi hipertensi dan menurunkan tekanan darah pada orang dewasa yang obesitas.

2. Kegunaaan Buah Semangka untuk  Menurunkan Tekanan Darah

Semangka sangat penting bagi wanita tua yang telah memasuki masa Menopause. Mengkonsumsi ekstrak semangka selagi kurang lebih 6 minggu mengalami penurunan tekanan darah dan kekauan arteri dibandingkan dengan mereka yang tak mengkonsumsi ekstrak semangka. Para peneliti mengaitkan kegunaaannya dengan citrulline dan arginine.

Arginine bisa menolong menambah ajaran darah dan bisa menolong mengurangi akumulasi lemak berlebih.

 3.  Kegunaaan Buah Semangkat sebagai Sifat Anti-Inflamasi

Likopen dalan buah semangka menjadikannya sebagai buah anti-inflamasi. Likopen adalah penghambat beberapa proses inflamasi dan juga berkegunaaan sebagai antioksidan untuk menetralisir radaikal bebas. Tidak hanya itu buah semangka mengandung Kolin, yang menolong menjaga peradangan kronis.

Mengurangi peradangan tak hanya baik untuk orang yang menderita radang sendi. "Ketika Kamu sakit, Kamu mengalami kerusakan sel, yang dikarenakan oleh beberapa hal semacam stres, merokok, polusi, penyakit jadi tubuh Kamu menjadi meradang,". Ini disebut Peradangan Sistemik. Dengan tutorial ini, makanan anti-inflamasi bisa menolong dengan kekebalan dengan cara keseluruhan.

4. Kegunaaan Buah Semangka untuk Hidrasi

Buah Semangka bisa menolong degidrasi dengan cara keseluruhan, Tubuh Kamu bisa memperoleh 20-30 persen dari kebutuhan cairan melewati diet kami sendiri. Tidak hanya itu jus semangka diketahui mempunyai elektrolit yang baik yang bisa menolong mencegah stroke panas.

5. Kegunaaan Buah Semangka untuk Pencernaan

Semangka mengandung serat, yang bisa mendorong saluran pencernaan masih sehat dan menolong Kamu untuk masih nasib teratur.

6. Kegunaaan Semangka untuk Kulit dan Rambut

Vitamin A dalam kandungan semangka sangat keren untuk kulit Anda. Sepotong semangka mengandung hampir seperempat dari asupan harian yang direkomendasikan. Vitamin A menolong menjaga kulit dan rambut masih lembab dan juga mendorong pertumbuhan kolagen dan sel elastin untuk masih sehat. Vitamin C pada buah semangka juga berguna untuk merangsang pertumbuhan kolagen yang sehat pada kulit dan rambut Kamu menurut Klinik Cleveland. 7. Kegunaaan Buah Semangka untuk Nyeri Otot

Menurut suatu  studi yang diterbitkan pada tahun 2013 oleh Journal of Agricultute and Food Chemistry, Asam Amino semangka citrulline dan arginine bisa menolong menambah sirkulasi darah. Seseorang yang mengkonsumsi jus semangka dengan cara intens bisa menolong mengurangi nyeri otat dan detak jantung pada hari berikutnya.

Selain itu menurut Journal of Applied Phsyology menunjukkan bahwa citrulline semangka juga bisa menambah kinerja bagi para atlit olahraga.

8. Kegunaaan Buah Semangka Untuk Pencegahan Kanker

Menurut National Cancer Institute, Semacam buah-buahan dan sayuran lainnya, Buah semangka bisa mengurangi resiko penyakit kanker melewati sifat antioksidannya. Lycopene terutama telah dikaitkan bisa mengurangi proliferasi sel kanker prostat.

10. Kegunaaan Buah Semangka Untuk Menurunkan Berat Badan.

Mengkonsumsi makanan padat air seprti Buah Semangka bisa menurunkan berat badan sebab buah ini bisa menolong Kamu untuk masih kenyang. 

Jadi mulai kini makanlah lebih tak sedikit buah dan sayuran dalam bentuk apapun, sebab dengan cara alamiah bakal menolong mengurangi keseluruhan kalori (energi) dari makanan. Dan Kamu butuh tahu bahwa orang yang suka mengkonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah yang lebih tinggi biasanya mempunyai berat badan yang lebih sehat.

Efek samping dari Buah Semangka

Buah Semangka apabila dimakan dalam jumlah yang tak wajar sewajibnya tak mengdampakkan efek samping yang serius. Tetapi apabila Kamu makan tak sedikit buah semangka setiap harinya, Kamu mungkin bakal memperoleh persoalan sebab buah semangka tak sedikit mengandung likopen alias kalium. Mengkonsumsi lebih dari 300 mg likopen setiap hari bakal berpotensi menyebabkan mual, diare, gangguan pencernaan dan perut kembung. Orang dengan hiperkalemia serius alias terlalu tak sedikit kalium dalam darahnya, tak diperbolehkan mengonsumsi buah semangka loebih dari satu potong semangka sehari alias yang mengandung kurang lebih 140 mg kalium  dan menurut National Institute of Health, hiperkalemia bisa menyebabkan detak jantung tak teratur dan persoalan kardiovaskular lainnya dan bertidak lebihnya kontrol otot.

Rekomendasi dari saya adalah rutin memvariasikan opsi buah Anda, Tetapi Semangka adalah buah terhidrasi yang baik bagi tubuh Anda. Jadi simpanlah bersama makanan nabati lainnya yang memperkenalkan kegunaaan lain buat kesehatan tubuh Anda.